Lipœdème : alimentation et sport, ce qui aide vraiment

Beaucoup de patientes ont tout essayé : régimes, salle de sport, marche quotidienne… sans voir leurs jambes changer. C’est normal : la graisse du lipœdème résiste. L’alimentation et le sport restent pourtant utiles, à condition de savoir ce qu’on peut en attendre.

Par Dr Tawfik Sefrioui, chirurgien du lipœdème
Mis à jour le 28 octobre 2026

Les activités physiques conseillées

Natation et aquagym : l’eau masse les jambes et soulage la lourdeur
Vélo et vélo elliptique : peu d’impact sur les articulations
Marche régulière, à son rythme
Renforcement musculaire doux et exercices de respiration

Alimentation : des objectifs réalistes

Aucun régime ne fait fondre la graisse du lipœdème. Une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, protéines de qualité et pauvre en produits ultra-transformés aide surtout à préserver la santé et à limiter la prise de poids, qui alourdirait les jambes. Les régimes très restrictifs sont à éviter : ils fatiguent sans agir sur les zones atteintes.

Pour un accompagnement personnalisé, un médecin ou un diététicien peut adapter les conseils à votre situation.

Et si les symptômes persistent ?

Lorsque la douleur, la lourdeur ou le volume persistent malgré une bonne hygiène de vie, une liposuccion adaptée au lipœdème peut être discutée. Au Centre Lipœdème Maroc, à Casablanca, le Dr Tawfik Sefrioui évalue chaque situation lors de la consultation.

Questions fréquentes

Quel sport faire avec un lipœdème ?

Les activités douces et portées sont les mieux tolérées : natation, aquagym, vélo, marche. Elles améliorent la mobilité et soulagent la lourdeur.

Existe-t-il un régime contre le lipœdème ?

Aucun régime ne fait disparaître la graisse du lipœdème. Une alimentation équilibrée aide surtout à éviter un surpoids associé.

Sources médicales

Recommandations S2k sur le lipœdème (2024) — Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft
Lipœdème : symptômes, diagnostic et traitement — Assurance Maladie (ameli.fr)
Lipoedema — NHS (Royaume-Uni)
Staging of lipedema — Lipedema Foundation

Article d’information, relu par le Dr Tawfik Sefrioui. Il ne remplace pas une consultation médicale.